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請注意骨性關節炎的保護要點

發布時間:2016-05-06  來源:太極神貼總部官網  點擊率:176


一般到了中年、老年,人的關節會發生退行性病變,退變到一定程度,就會出現骨性關節炎。不鍛煉肯定無益健康,但是過度不恰當運動,對骨關節來說,更加不利。

臨床研究證明,人的關節負荷越大,骨性關節炎發病率就越高;哪個關節部位經常承受的重量大,活動多,哪個關節就容易患病。因此,建議對關節要“省”著點用,年輕時就開始注重對關節的保護,這樣就可以延緩或減輕骨性關節炎的發作。

要保護關節,可進行一些有利于骨關節的輕緩運動,如散步、騎自行車、抬腿、游泳、打太極拳等,能改善骨關節功能。而爬山、連續蹲下站起、持重跑步等,應盡量避免。

同時,要控制體重。一天24個小時,除去睡覺和坐著的幾個小時外,其余時間髖關節、膝關節、踝關節都不得不承受軀體的重壓。體重超標的人,要適當給它們減輕點負擔。

以車代步者要抽空鍛煉。缺乏運動或長期姿勢不當,會使關節肌肉之間力的平衡失調,產生慢性炎癥,出現腰酸、背痛、腿痛,不及時糾正可能為骨性關節炎埋下禍根。

運動時避免外傷。骨關節外傷易發生在持重關節,如肩、膝、踝等關節。因此,運動前一定要充分做好準備活動,科學運動,把握好運動量。

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