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塑造精彩人生從早起開始

發布時間:2017-04-08  來源:未知  點擊率:105


 
一日之計在于晨。人人都知道,早睡早起有益健康,但現實卻是,睡眼惺忪、忙亂不堪成了很多人的常態,消耗著我們的精氣神。
 
  《生命時報》綜合美國《赫芬頓郵報》的報道,告訴你長期堅持早起,會給身體帶來哪些神奇的變化?赐暝贈Q定你還要不要繼續做“賴床黨”↓
  
快樂感更強
 
  加拿大多倫多大學一項研究發現,無論是年輕人還是老年人,早起者的情緒更積極,自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。   
 
  

精力更旺盛
 
  研究發現,早起者通常醒得更快,而且頭腦更清醒,能夠快速投入注意力要求較高的活動,也不容易犯困,精力更旺盛。
 
  
成績更好
 
  美國“網絡醫學博士”網站刊登得克薩斯大學一項研究發現,“百靈鳥型”(早起)大學生的成績點比“夜貓子型”(熬夜)大學生整整高出一個點。
 
  研究負責人丹尼爾·泰勒博士說,“百靈鳥型”學生生活更規律,準時上課,學習更主動,且沒有熬夜帶來的健康問題。
 
  上午效率高
 
  “夜貓子”睡眼惺忪的時候,早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。
 
  對于當天更具挑戰的活動,早起者更可能會早早制訂計劃并及時付諸實施。   
 
  

做事更認真
 
  多項性格研究發現,責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。
 
  一些研究發現,早起者頭腦更清醒,遇事提前計劃,行動更加果敢。
 
  抑郁風險小
 
  研究發現,愛熬夜的人更容易罹患抑郁癥。習慣早起的人做事更井井有條,準備充分,極少慌亂,因而更少抑郁。
 
  另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。   
 
  
為人更和善
 
  悉尼大學一項心理學研究發現,習慣早起的人通常更和善。更少出現“黑暗三性格”,即自我中心(自戀者)、熱愛冒險刺激且心狠手辣(心理變態者)和善于撒謊喜將人玩弄于股掌(權謀者)。
 

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